必要なビタミンは○○！腰痛改善に効率よくビタミンをとる食べ物

腰痛改善に実は

ビタミンを摂るのが

良いとされています。

そのビタミンは

ビタミンEです。

ビタミンEには、

血液の流れを良くし、

筋肉の緊張を取る働きがあるので

痛みをやわらげるのに役立ちます

では、ビタミンEを効率よくとる

食べ物を知っていますか？

この食べ物を知っていれば

腰痛を改善できるのと

肌のシワやたるみ

肥満を予防できます。

でも、知らなかったら

腰痛改善はおろか

血行も悪くなり

冷え性や頭痛

肩こりなどを

起こしやすくなります

ビタミンEを効率よくとる食べ物は

アーモンドです。

１００gあたり３１mgの

ビタミンEをとることができます 

お酒のおつまみや

おやつ代わりにも良いですね。

また、牛乳やチーズなどの乳製品

と一緒に摂ると

さらに吸収率が上がります。

明日のおやつは

アーモンドと牛乳ですかね。

なんだかとても健康的ですね。

ただし、アーモンドの

食べ過ぎはよくありません。 

女性は２０粒を

目安に摂取しましょう。

効率よくビタミンEをとって

腰痛改善と美しさを

手に入れていきましょう^ ^