腸内環境が物凄く大事！良くするには◯◯を食べよう！

筋肉の状態と内臓は

密接な関係があります。

例えば、肩甲骨周りの

コリが酷い人は呼吸が浅くなり

睡眠に響くそうです。

腰の前には腸があり

腰痛が酷いと腸運動が悪くなり

便秘がちになります。

逆を言うなら腸内環境の改善で

腰痛を軽くすることができます。

腸内環境が

悪いままだと

腰痛が酷くなりお腹も

ポッコリします。

また、別のもっと酷い

病気になってしまう

可能性もあります。泣

でも、食事を

少し意識するだけで

腸内環境を良くし

腰痛を軽くしたり

病気を事前に

予防することが

できます！

普段の食事に意識して

取り入れて欲しいものは

・大麦
・玉ねぎ、大根、

　ごぼう、にんにく、

　らっきょう、

　エシャロットなどの

　野菜類
・キウイフルーツ、

　パパイヤなどの

　果物類
・わかめ、こんぶなどの

　海藻類

この食べ物は善玉菌を増やし

発酵・分解されて作られた

短鎖脂肪酸が腸内環境を

整えます。

他にも

・切り干し大根
・モロヘイヤ、

　かぼちゃ、えだまめ

　などの野菜類
・きくらげ、しいたけ

　などのきのこ類
・大豆、いんげんまめ

　などの豆類

この食べ物は

腸内で水分を吸収して膨らみ、

便のカサを増やすことで

排便を促します。

毎日一品でも良いので

意識して取り入れていき

腸内環境を

改善していきましょう。