腰痛を改善して 子供との笑顔を 増やしたい 我が子の今この瞬間を スッキリとした 気持ちで接したい 友人のママの 願いから生まれた 私の経験を活かした 産後子育て腰痛改善 プログラム 今回あなただけに特別に公開します。 産後子育て腰痛改善プログラム 〜…

あなたの平熱は何度ですか？ 体温は36度台をキープすると 良いことが沢山あります。 免疫力アップや 痩せやすくなったり 肌の調子が良くなったり。 日常生活で体を温め 平均体温を上げることで、 血液循環が良くなり血管が拡張 され自律神経が整っていきます…

腰痛改善に実は ビタミンを摂るのが 良いとされています。 そのビタミンは ビタミンEです。 ビタミンEには、 血液の流れを良くし、 筋肉の緊張を取る働きがあるので 痛みをやわらげるのに役立ちます では、ビタミンEを効率よくとる 食べ物を知っていますか？…

筋トレ、ストレッチを こなすだけでも 充分良いのですが 食べ物も意識すると尚良いです。 腰痛改善の食べ物を知っておけば 筋トレと ストレッチに 相乗効果がでます。 ですが、これを知らないと ただ、キツいだけの 筋トレに なってしまうかも しれません。 …

ヨガってどんなイメージですか？ ゆったりと体を動かすから すごくリラックスできそうとか 体の動きが複雑で難しそうとか 私もやったことありますが ツラいポーズもあれば とてもリラックスできる ポーズもあります。 １日たった15分の このポーズをやれば …

エッセンシャルオイルを 知っていますか？ エッセンシャルオイルは英語で 「精油」と表したものです。つまり「精油＝エッセンシャルオイル」 ということになります。 精油は、植物の花、茎、葉、根、 果皮、樹脂、樹皮、種子から 抽出する天然の液体のことで…

腰痛を楽にする筋トレと言えば 腹筋をイメージすると思います。 もちろん、腰痛改善には 腹筋を鍛えるのがとても大事です ですが、腹筋って辛くてなかなか 続かないですよね。。 腰痛の原因である筋肉は 腹筋だけではありません。 股関節周りを鍛えることも …

筋膜リリースというものを 聞いたことありますか？ 筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを「筋膜リリース」と言います。 筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。 つまり、ス…

人間のカラダには 数えきれないほどの ツボがあります。 もちろん、腰痛に効く ツボもあります。 たくさんあるツボの中で 今回はひとつだけ紹介します。 このツボを押せば 腰痛を軽くできる上に 足のむくみが スッキリします。 でも、やらないと 腰痛はもち…

ホルモンバランスが崩れ イライラや気分の落ち込み、 眠れないなどを感じるのは 女性最大の悩みですよね。 秋頃は特に夏の疲れなどで 自律神経が乱れることから、 乱れやすいとも言われています。 また、出産後もホルモンバランスは 乱れやすいです。 ホルモ…

特に大食いでもないのに なかなか痩せないことに 悩んでいませんか？ それはもしかしたら 食べる順番を意識 した方が良いかも しれません。 食べる順番を意識すれば 痩せることができ さらに太りにくく なります。 でも、意識せずに今まで通りなら 腰痛も治…

歩くことはとても良い運動に なりますよね。 最近、運動してないから 一駅歩こうとか思ったり。 でも、歩き方意識したことは ありますか？ 正しい歩き方を身につけていれば 腰痛が予防でき 綺麗な歩き姿によって 元気に見えます。 しかし、歩き方が悪いと 腰…

日中、自宅に1人のとき どうしても重たい物を 持ち上げるときは ありませんか？ 正しい方法で持ち上げないと ギックリ腰に なってしまう可能性が 非常に上がります。 ギックリ腰、、 なったら 動けなくなります 日中、自分しか いなかったら そんな状況 怖い…

アロマオイルを 使ったことはありますか？ リラックスや睡眠の質を 上げてくれるなどの 役割を果たします。 日頃の家事、育児で 疲れがとても溜まるかと 思います。 睡眠もしっかり取れて いないんじゃないですか？ そんな時は、 自然の力を取り入れて、 ア…

湯船に毎日浸かってますか？ 時間がなくて シャワーで済ませる方が多いと思いますが 湯船に浸かることで疲れが抜けます。 湯船に浸かることで 疲れが抜けて さらに筋肉がほぐれて 腰痛が楽になります。 でも、シャワーだけを続けていたら 疲れも取れにくくな…

座るときの正しい姿勢を意識したことは ありますか？ 普段疲れてよいしょと座るとき 仕事で座って作業するとき テレビを見るのに座るとき 簡単な姿勢の意識だけで 腰痛改善や 産後太りの 予防ができて 快適な生活が送れます。 でも、意識しないで座り続ける…

産後太りって非常に 気になりますよね。 きつい運動はできないし したくない！というあなた！ 簡単な運動で産後太りを 改善することができます。 この簡単な運動をしないと 幼稚園で 『お母さんの絵を 書いてください』 と言われて 豚の絵を書くかもしれませ…

筋肉の状態と内臓は 密接な関係があります。 例えば、肩甲骨周りの コリが酷い人は呼吸が浅くなり 睡眠に響くそうです。 腰の前には腸があり 腰痛が酷いと腸運動が悪くなり 便秘がちになります。 逆を言うなら腸内環境の改善で 腰痛を軽くすることができます…

腰痛が酷くて マッサージに行って楽にはなります。 ですが、持って1週間ほどです。 一瞬の快楽を得ることはできますが 治るということはまずないかと思います。 根本的に楽するには 日頃の姿勢を改善しなければなりません。 日頃の姿勢の改善をすれば 腰痛が…

腰回りを温めても、なんかだるい感じ。。 温めるのは良いことですが それだけでは改善はできません。 根本的に改善するには原因の筋肉を知ると よりどうしたら良いかがわかります。 腰回りの筋肉だけををほぐしたり伸ばせば良いと 思いがちですが 実は意外な…

皆さん、初めまして！ 腰痛改善アドバイザーのbabyboyです。 簡単に自己紹介させてください。 ・26歳 ・医療系専門学校卒業 ・元スポーツトレーナー 現在は自身の腰痛に悩まされたことを応用して 産後腰痛の改善アドバイザーをしています。 なぜ、僕が産後腰…