腰痛改善と共に産後太り改善にやることは簡単なアレ！！

産後太りって非常に

気になりますよね。

きつい運動はできないし

したくない！というあなた！

簡単な運動で産後太りを

改善することができます。

この簡単な運動をしないと

幼稚園で

『お母さんの絵を

書いてください』

と言われて

豚の絵を書くかもしれません

でも、座りながらできる

簡単な運動を毎日するだけで

腰痛改善と産後太りを改善して

綺麗なママと言われるように

なりたいですよね？

じゃあ、どうやって

いけば良いか。

本当に簡単なんです！

イスに座りながらできるので

電車の中、家事の合間、

喫茶店でのおしゃべり中にも

できます。

（1）片足を上げて

　　10秒キープ、

　　ゆっくりおろす

（2）もう一方の足も

　　同じように上げて

　　10秒キープ、

　　ゆっくりおろす

（3）（1）〜（2）を

　　　8回繰り返す

※イメージ

慣れてきたら、

秒数と回数を増やしましょう。

無理をせず気がついた時にやり

継続することが一番大事です。

毎日やって

産後太りを予防しましょう！