あなたの平熱は何度ですか？ 体温は36度台をキープすると 良いことが沢山あります。 免疫力アップや 痩せやすくなったり 肌の調子が良くなったり。 日常生活で体を温め 平均体温を上げることで、 血液循環が良くなり血管が拡張 され自律神経が整っていきます…

腰痛改善に実は ビタミンを摂るのが 良いとされています。 そのビタミンは ビタミンEです。 ビタミンEには、 血液の流れを良くし、 筋肉の緊張を取る働きがあるので 痛みをやわらげるのに役立ちます では、ビタミンEを効率よくとる 食べ物を知っていますか？…

筋トレ、ストレッチを こなすだけでも 充分良いのですが 食べ物も意識すると尚良いです。 腰痛改善の食べ物を知っておけば 筋トレと ストレッチに 相乗効果がでます。 ですが、これを知らないと ただ、キツいだけの 筋トレに なってしまうかも しれません。 …

ヨガってどんなイメージですか？ ゆったりと体を動かすから すごくリラックスできそうとか 体の動きが複雑で難しそうとか 私もやったことありますが ツラいポーズもあれば とてもリラックスできる ポーズもあります。 １日たった15分の このポーズをやれば …

エッセンシャルオイルを 知っていますか？ エッセンシャルオイルは英語で 「精油」と表したものです。つまり「精油＝エッセンシャルオイル」 ということになります。 精油は、植物の花、茎、葉、根、 果皮、樹脂、樹皮、種子から 抽出する天然の液体のことで…

腰痛を楽にする筋トレと言えば 腹筋をイメージすると思います。 もちろん、腰痛改善には 腹筋を鍛えるのがとても大事です ですが、腹筋って辛くてなかなか 続かないですよね。。 腰痛の原因である筋肉は 腹筋だけではありません。 股関節周りを鍛えることも …

筋膜リリースというものを 聞いたことありますか？ 筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを「筋膜リリース」と言います。 筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。 つまり、ス…

人間のカラダには 数えきれないほどの ツボがあります。 もちろん、腰痛に効く ツボもあります。 たくさんあるツボの中で 今回はひとつだけ紹介します。 このツボを押せば 腰痛を軽くできる上に 足のむくみが スッキリします。 でも、やらないと 腰痛はもち…

ホルモンバランスが崩れ イライラや気分の落ち込み、 眠れないなどを感じるのは 女性最大の悩みですよね。 秋頃は特に夏の疲れなどで 自律神経が乱れることから、 乱れやすいとも言われています。 また、出産後もホルモンバランスは 乱れやすいです。 ホルモ…

特に大食いでもないのに なかなか痩せないことに 悩んでいませんか？ それはもしかしたら 食べる順番を意識 した方が良いかも しれません。 食べる順番を意識すれば 痩せることができ さらに太りにくく なります。 でも、意識せずに今まで通りなら 腰痛も治…