食べ物で腰痛改善！鎮痛効果のある食べ物はコレ！

筋トレ、ストレッチを

こなすだけでも

充分良いのですが

食べ物も意識すると尚良いです。

腰痛改善の食べ物を知っておけば

筋トレと

ストレッチに

相乗効果がでます。

ですが、これを知らないと

ただ、キツいだけの

筋トレに

なってしまうかも

しれません。

相乗効果で腰痛を

改善していきましょう。

鎮痛効果のある食べ物は

1.さば、ぶり等DHAを

　多く含む食べ物

さばやブリなどの青魚に

多く含まれるDHAを含む

オメガ3脂肪酸は、

痛みを緩和させる効果が

示唆されています。

2.さくらんぼ、いちご、

　ブラックベリー等のベリー類

鎮痛剤と同じような鎮痛効果が

あるとして注目されています。

※いずれも確実なエビデンスには

至っていませんが

これから研究が進めばその効果が

明確になるかもしれません。

3.生姜、カレー粉

生姜には抗炎症作用

鎮痛作用があり、

インドでは古代から関節炎の

治療に用いられていました。

同じ生姜科のターメリックや

ウコンを含むカレー粉にも

同様の効果が期待できます。

いかがですか？

明日の晩ご飯はカレーで

決まりですかね。笑

身近な食べ物が多いので

明日から意識して取り入れて

筋トレとストレッチに

より大きい効果を持たせましょう