重い荷物を持ち上げるときにギックリ腰にならない方法

日中、自宅に1人のとき

どうしても重たい物を

持ち上げるときは

ありませんか？

正しい方法で持ち上げないと

ギックリ腰に

なってしまう可能性が

非常に上がります。

ギックリ腰、、

なったら

動けなくなります

日中、自分しか

いなかったら

そんな状況

怖いですよね？

でも、正しい持ち上げ方を知れば

ギックリ腰に

なることを

避けられますし

腰痛予防にもなります

どうやって

持ち上げるのかと言うと

１、身体に近づけてから

　　持ち上げる

２、ウエストを折って

　　かがまない

３、正面に置いて持ち上げる

4、上を見上げない

5、脚力を使って持ち上げる

6、動きに合わせて呼吸する

7、お尻をつき出すと

　　脚力で持ち上げやすくなる

画像のイメージのような

感じです。

たった7つのやり方を

意識するだけで

ギックリ腰を回避できるので

重い荷物を持ち上げるときは

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