女性最大の悩み。。ホルモンバランスを整える食べ物はコレ！
ホルモンバランスが崩れ
イライラや気分の落ち込み、
眠れないなどを感じるのは
女性最大の悩みですよね。
秋頃は特に夏の疲れなどで
自律神経が乱れることから、
乱れやすいとも言われています。
また、出産後もホルモンバランスは
乱れやすいです。
ホルモンバランスが乱れると
PMSの悪化や
産後うつの症状が
でたりするかもしれません。
日常生活にも支障が出ます。
でも、ある食べ物を毎日とることによって
ホルモンバランスの乱れによる
産後うつや生理痛を改善して
日常生活も快適に過ごせます。
ある食べ物とは
クルミなどのナッツ類です。
豊富に含まれています。
オメガ3の不飽和脂肪酸には、
抗炎症作用があり、
気分の落ち込みや
生理痛にも効果が期待できます。
サバやイワシ、マグロなどの
魚介類にも多く含まれていますが
毎日食べるとなると
なかなか難しいと思います。
クルミなどのナッツ類なら
毎日とるのが簡単では
ないでしょうか？
しかし、ナッツ類ですので
食べ過ぎも良くありません。
一日7粒を目安におやつの時間に
毎日とってみましょう。
