腰痛改善のツボは◯◯！むくみもとれるおまけ付き！

人間のカラダには

数えきれないほどの

ツボがあります。

もちろん、腰痛に効く

ツボもあります。

たくさんあるツボの中で

今回はひとつだけ紹介します。

このツボを押せば

腰痛を軽くできる上に

足のむくみが

スッキリします。

でも、やらないと

腰痛はもちろん

改善しませんし

足のむくみによって

お気に入りの靴が

履けなくなる

かもしれません。

ツボというと

専門の人以外

できないんじゃないかと

思いがちですが

押すことは誰にでもできます。

ツボ押しを効果的に行うには
ゆっくり息を吐きながら

「イタ気持ちいい」くらいの

強さで5秒間ほど圧迫します。

押し続けていると血行がよくなって

からだがポカポカしてくるのを

感じられるでしょう。

ツボ押し専用の棒などで

押さえるのも効果的ですが

やりすぎは禁物です。

筋肉に負担がかかって

逆効果になることがあります。

腰痛改善とむくみも

改善できるツボは

委中（いちゅう）

というツボです。

ひざの裏の中央あたりにあります

ひざを両手でつかんで、

両手の中指を使って

5〜10回ほど押す

といいでしょう。

膝裏にはリンパもあるので

むくみが取れたり

足がスッキリします。

お風呂の前かお風呂上がりに

１日おきで良いので

やってみてください。