太りにくい食事の摂り方は○○から摂ろう！！

特に大食いでもないのに

なかなか痩せないことに

悩んでいませんか？

それはもしかしたら

食べる順番を意識

した方が良いかも

しれません。

食べる順番を意識すれば

痩せることができ

さらに太りにくく

なります。　

でも、意識せずに今まで通りなら

腰痛も治らず

太っていることにより

周りからバカにされ

自分に自信が

もてなくなります

では、なにから食べれば

良いでしょうか？

キノコ類、藻類、

野菜、汁物

から食べることが良いです。

これらには食物繊維が

多く含まれており、

先に食べることで血糖値の

上昇がゆるやかになります。

さらに満腹感もあるため、

食べ過ぎを防ぐことができます。

そのあとは、

タンパク質→炭水化物の

順番で食べるのが良いです。

でも、食卓にバランスよく

並べられてると

ついつい順番を

守れないですよね。。

僕も美味しそうに配膳されてたら

守れないです。

そこで僕がやってみた

やり方なのですが

食卓に一品ずつ出す方法

です。

汁物、副菜を食べ終わったら

タンパク質のメインを出し

最後に炭水化物を出します

一品ずつ出していけば

最後の炭水化物の段階では

ある程度の満腹感が

得られているので

ご飯の量も減ります。

少しめんどうだなと感じる

かもしれませんが

痩せて更には

太りにくくなります。

是非、やってみてください！