テレビを見ながらできる筋肉をほぐす方法は身近にあるものでできる！

筋膜リリースというものを

聞いたことありますか？

筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを「筋膜リリース」と言います。

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。

つまり、ストレッチなどを

したときにより良い状態で

伸ばすための準備運動です。

筋膜リリースというと

専用の道具を買わないといけないんじゃないの？

と思いがちですが

実は家にあるもので

簡単にできるのです。

しかも、テレビを見ながらできて

お金もかからないで

腰痛が楽になります。

逆に全くやらないと

疲労が蓄積してギックリ腰になるかもしれません。

家にあるもので作ることができて

テレビ見ながらできる

その方法とは

ペットボトルにタオルを巻いて

輪ゴムで止めるだけ！

え！？簡単！

あとは、この作ったものを

太もも裏にコロコロするだけです。

テレビを見ながら

なにかしながらでも大丈夫なので

お風呂上がりに毎日10分

やってみましょう。

そのあとストレッチすると尚良いです。

ギックリ腰予防のためにも

しっかりやっておきましょう。