腰痛の原因は○○筋だった！！

腰回りを温めても、なんかだるい感じ。。

温めるのは良いことですが

それだけでは改善はできません。

根本的に改善するには原因の筋肉を知ると

よりどうしたら良いかがわかります。

腰回りの筋肉だけををほぐしたり伸ばせば良いと

思いがちですが

実は意外なところが原因なのです！

それは、、、

ハムストリングス！！

太ももの後ろ側ですね。

ここが硬い人は

前に傾く時背骨をより曲げなければ

かがむことができません。

つまり、背骨により大きな負担がかかるため

それが腰痛の原因になるといいます。

意外ですね！

腰回りの筋肉ではなく

太ももの裏をほぐす。

主な原因はわかりましたがどうやってほぐしましょう？

一番簡単なのはストレッチです！

やり方としては

1.足を伸ばして座る

2.膝を少し曲げて上半身を前に倒し爪先を掴む

3.お尻歩きをするようにお尻を後ろに引く

この方法でストレッチすると

ピンポイントで太ももの後ろを伸ばせます！

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お子さんがいると何かと忙しいお母さん。

効率よくストレッチして腰痛を楽にしましょう。